セルフケアについて

運動不足は老廃物の蓄積により血行不良となります。

朝や晩の散歩を１０～３０分程度行うと不必要な老廃物を流す事ができます。

労働は一般的にストレスや老廃物が溜まります。

それに対して運動はストレス発散や老廃物を流す目的に行いますので別物だと思ってください。

不調がある時のウェイトトレーニングは余計に悪化する場合があります。

ご自身のコンディションに合わせて適切な量の運動を行ってください。

※筋肉が減るからと追い込み過ぎると治療効果を損ないます。

猫背の方が画像の様なストレッチをすると重心が狂って余計に猫背になります。

背骨にねじれがある方はねじるストレッチをすると余計に悪化する場合があります。

余計なモノを食べる事が多いと老廃物の蓄積の原因になり、コリの原因になります。

カフェインやアルコールは症状がある方にとっては症状を悪化させる原因になります。

サプリメントは不要なものと体が認識した際にはごみ扱いになり老廃物となります。

補助食品なので足りないと感じた際に補う程度にしましょう。

脳の休養に６～７時間の睡眠が重要とされています。

寝れない場合は就寝前１時間の過ごし方を静かに目を休めるような過ごし方へ改善しましょう。

症状が強い時というのは大なり小なり炎症が出ています。

炎症は熱刺激に過剰に反応する事が特徴で、回復に必要な体力も削がれますので軽めのシャワーがおススメです。

逆に疲労程度の時は、就寝２時間以上前であればしっかり入浴して体温を一時的に上げることで老廃物を流しやすくして睡眠の質の向上が見込めます。